Desde el pasado mes de marzo, quienes estamos enamorados de practicar deporte aprendimos una importante lección: es mejor que te busques alternativas para casa.
En aquel momento prácticamente nadie pensó en ello. La situación ya era lo bastante intensa como para mirar más allá. Sin embargo, todo ello implicó que durante mucho tiempo —mucho, mucho, mucho tiempo— nos quedaríamos sin hacer deporte.
Así que nos tocó pasar a la acción y buscar esa alternativa para mantenernos en forma dentro de casa.
Si durante los últimos 12 meses todavía no te has animado a este movimiento por la salud —o se te pasó después de unas cuantas semanas de motivación—, este es el post que estabas buscando.
Aquí descubrirás una pequeña guía de deportes que puedes empezar a practicar desde hoy mismo en casa.
Ahora solo falta que tú decidas que ha llegado el momento de ponerte en forma.
¿Por qué se celebra hoy el Día del Deporte?
Hace 8 años, la Organización de Naciones Unidas (ONU) proclamó el día de hoy como el Día Internacional del Deporte.
La fecha que escogieron no fue una casualidad —nunca lo son—, sino que conmemoran la fecha de los primeros Juegos Olímpicos de la era Moderna (Atenas, 1896).
El objetivo de este día es crear un entorno en el que prevalezca la tolerancia, la solidaridad, la cooperación, la inclusión y la salud.
Los Juegos Olímpicos de Atenas 1896: ¿cómo fue este momento histórico?
Se realizaron entre el 6 y el 15 de abril del año 1896 en Atenas, la capital de Grecia. Durante aquella época se conocieron como los Juegos de la I Olimpiada.
Sobre el número de participantes encontrarás muchísima información contradictoria. Sin embargo, el Comité Olímpico Internacional reconoce la participación de 14 países.
Fue un momento histórico. Más de 60.000 espectadores presenciaron las competiciones presididas por el Rey Jorge I de Grecia y su familia.
Ponte en forma en casa: 5 deportes para practicar en tu hogar
Ahora que ya conoces cuál es el motivo por el que se celebra esta fiesta tan importante, ¿vas a seguir negándote a cuidar de tu salud?
Puede que ahora me contestes que sí, pero muy en el fondo tú y yo sabemos que todavía te queda un camino muy largo por recorrer. Por ello es importante que me hagas una promesa: cuando salgas de aquí te comprometerás a intentarlo.
No te pido resultados. Solo compromiso. Esa pequeña fuerza voluntad que te ayude a ponerte en la cabeza de tu lista de prioridades.
Para que sea mucho más fácil, te he preparado por aquí esta pequeña lista de 5 deportes que puedes practicar desde cero en casa y que te harán la vida mucho más fácil y saludable:
- Yoga.
- Calistenia.
- Comba.
- Boxeo.
- Cardio.
Si quieres saber más sobre todos ellos, tan solo sigue leyendo. Te prometo que merecerá la pena.
#1 Yoga
El Yoga es uno de los ejercicios más fácil para practicar en casa, tengas el nivel que tengas.
Para ello solo necesitas una pequeña esterilla que apoyar en el suelo, pero si no la tuvieras, bastaría con una alfombra que tengas por casa.
Este deporte te permitirá entrenar muchos músculos del cuerpo a la vez y relajarte, que también es importante.
Lo mejor es que en internet existen muchísimos tutoriales que puedes empezar a ver.
#2 Calistenia
La calistenia consiste en un sistema de ejercicios físicos que emplean el propio peso corporal para trabajar los distintos grupos musculares de tu cuerpo.
Su objetivo es ponerte en forma, adquirir fuerza y belleza en tu forma. Aunque lo más importante es la salud.
Como se trata de un deporte que solo utiliza lo que tienes en casa, no necesitas nada más que tu cuerpo. ¡Aprovéchalo!
#3 Comba
¿Te han dicho siempre que para hacer cardio necesitas mucho espacio? Te han mentido como bellacos.
Uno de los ejercicios más intensos que existen para perder esos kilitos de más son los saltos a la comba.
Para ello solo necesitarás un pequeño rincón de tu hogar y una cuerda que poder saltar. Con eso podrás mejorar tu resistencia y muchos de los músculos de tu cuerpo.
#4 Boxeo en la sombra
A diferencia del boxeo tradicional, para este ejercicio no necesitas ningún material. ¡Basta con golpear al aire!
Eso sí, la gracia de este deporte está en que lo hagas alternando las intensidades. Como si te estuvieras peleando con un oponente en un cuadrilátero, vaya.
En YouTube puedes encontrar un montón de tutoriales y profesores que te guiarán con este ejercicio. ¡Búscalos!
#5 Cardio
Si cuentas con material en casa, es hora de que le quites el polvo y comiences a utilizarlo. Esa bici estática o máquina de correr no van a usarse solas.
Aprovecha este post y este pequeño momento de motivación para empezar a utilizarlas cada día.
¿Cuánto ejercicio necesitas hacer al día para ponerte en forma?
Creo que no hace falta que a estas alturas de la película nadie te cuente los beneficios de practicar ejercicio de forma regular.
Pero, ¿sabes qué es lo mejor? Que solo necesitas 30 minutos para empezar a notar todos estos efectos.
Puede que ahora estés pensando que no tienes ese tiempo, pero sabes que es mentira. Siempre hay pequeños ratitos que perdemos en cuestiones que no nos aportan nada.
Identifica todo aquello que haces porque sí y piensa en si puedes sustituirlo por un ratito de ejercicio.
Merecerá la pena:
- Disminuirá la frecuencia de enfermedades como la hipertensión arterial, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer de colón…
- Existirá menos riesgo de osteoporosis y fracturas vertebrales.
- Mantendrás un peso saludable y prevendrán la pérdida de masa muscular.
- Promoverás un estilo de vida saludable que se convertirá poco a poco en algo muy importante para ti.
Si has llegado hasta aquí, ahora te toca a ti. Elige llevar una vida saludable. A medio y largo plazo merecerá mucho más la pena.
Déjanos en los comentarios cuál es ese ejercicio que siempre realizas en casa y por qué lo has elegido.