7 ejercicios de Mindfulness para cuidarte durante la cuarentena en casa

Ayer se publicó una noticia muy preocupante. Desde que empezó la cuarentena ha aumentado la venta de cerveza en España. Hoy te quiero proponer algo: Mindfulness.

¿Ha llegado ya el momento de dejar de cuidarnos por esta cuarentena? ¿De olvidar que después el mundo seguirá?

No. Desde Globaliza te digo que me niego a que esto sea así.

Hay un mundo ahí fuera y te está esperando. Nos haremos de rogar. Pero volveremos a tomarlo por las bravas.

Pero para ello hay que cuidarse mientras permanecemos aquí.

En este artículo te presentaré 7 prácticas de mindfulness en casa. Cuida de tu mente y de tu cuerpo mientras dura este encierro.

¿Qué es el Mindfulness?

7 prácticas de Minduflness en casa
Fuente: Pexels

El Mindfulness es la práctica de la atención plena.

Estar presente en el ahora.

Qué difícil, ¿verdad?

Nuestras mentes siempre están mirando al pasado o al futuro.

A antes de la pandemia y a después. Como si este tiempo tuviera que estar muerto.

Aprende a vivir con pasión cada instante y haz que cada segundo cuente.

7 ejercicios de mindfulness para casa

Ejercicios de minfulness para casa

Te he preparado una lista de 7 ejercicios que puedes hacer en casa.

¿Mi consejo? Aplícalos desde hoy para que tu mente despierte y disfrute de estos días.

  • Dúchate con atención plena.
  • Recorre tus sentidos con la comida.
  • Muévete para conectar cuerpo y mente.
  • Pregúntate cómo estás.
  • Vacía tu mente.
  • Olvídate de los auriculares.
  • Un minuto de respiración profunda.

¿Me acompañas?

Dúchate con atención plena

La ducha mindfulness

La ducha es uno de los momentos más íntimos de cualquier persona.

Estás allí. Solo. Con el agua recorriendo tu cuerpo.

Concéntrate en ella. Solo en ella.

Mira cómo se desliza por todo tu cuerpo.

Disfrútala con todos tus sentidos.

Recorre tus sentidos con la comida

Comida y mindfulness

Cualquier comida es una fiesta para los sentidos.

Los sabores se entremezclan en la boca. Es un baile de texturas.

La mayoría de las personas engulle. Tú tienes que pararte y disfrutar.

Muévete para conectar cuerpo y mente

Ejercicio en casa para mindfulness

En una situación como esta, el ejercicio es clave.

Si quieres conectar el cuerpo y la mente, necesitas un interruptor.

Ese es el movimiento.

Mientras el cuerpo se cansa, la mente no puede autodestruirse.

Pregúntate cómo estás

Preguntas Mindfulness

¿Cuándo fue la última ocasión en la que te preocupaste por tu salud?

¿Cuánto tiempo ha pasado de ello?

Ten una conversación contigo mismo.

Puede ser frente al espejo o en el mismo sofá.

Solo necesitas silencio y mucha sinceridad.

Vacía tu mente

Cómo vaciar tu mente con Mindfulness

Busca un cuaderno que tengas en casa y escribe en él cómo te sientes.

Está demostrado que escribir tus emociones relaja.

Te permite comprenderlas mejor.

Olvídate de los auriculares durante unas horas

Escucha al mundo sin auriculares

Escucha al mundo, aunque no te guste.

Ahora mismo yo estoy oyendo a unos pájaros tras de mí y tengo una sonrisa en los labios.

¿Qué escuchas tú?

¿Personas? ¿El viento? ¿Gritos?

Hasta estos últimos pueden calmarte.

Un minuto de respiración profunda

Respiración profunda de Mindfulness

Piensa en cada respiración. Sé consciente del momento.

Cualquier mala situación se puede controlar con un minuto de respiración profunda.

Así que, adelante. Hazlo. Disfrútalo.

¿Por qué practicar mindfulness?

Ejercicios de minfulness para casa🌟Actívate

El mundo seguirá.

Dentro de unas semanas tocará retornar a la realidad.

¿3 semanas? ¿2 meses?

Nadie lo sabe.

Pero por todas esas personas que se están dejando la piel en hospitales y otros trabajos, a nosotros nos toca cuidarnos.

Cuídate para cuidar del resto.

Descubre por qué te gusta tanto tu hogar.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *